Molta gent el que fa normalment durant l’any, és menjar el que pot, o com pot fins 2 mesos abans de l’estiu, i a mesura que s’apropen les vacances, comença a preocupar-se pels quilets de més.
I ara sí, ens posem ràpidament a dieta, comencem a fer exercici, alguns fins i tot s’aprimen, i per fi arriben les vacances amb 2… 3… 5 quilos menys? O cap.
Aleshores, ja d’estiueig toca fotre’s fartaneres de tot el que no menges normalment a casa, i tombar-se a no fotre res. És lògic que arribem a casa cansats i amb més pes del que ens hem portat.
Aquesta és una opció
.🤷♂️
Te’n proposo una altra: començar una «dieta» sana, nutritiva i divertida durant les vacances.
– Però que m’estàs contant? Una dieta ara? A les vacances?
He posat dieta entre cometes per què no seria ben bé fer una dieta a l’ús, sinó aprofitar el moment per millorar els teus hàbits alimentaris.
Només parar-te a pensar-lo:
A l’estiu la natura ens regala unes fruites amb un vano de dolçors meravellós.
La síndria i el meló molt freds, després d’un dia a la platja o la piscina. O a les nits angoixoses d’agost.
Préssecs de vinya madurs i dolços, cireres que semblen caramels freds i tous.
Cogombres assaonats o sense, a l’amanida o al gaspatxo, no hi ha res millor contra la set als migdies d’agost amb 32° a l’ombra.
I el millor de tot, és que són aliments pràcticament sense calories, i amb fructoses naturals que engreixen un 25% del que ho fan els hidrats habituals.
Diguem-ne que d’aquests aliments et pots atipar el que vulguis.
Hi pots menjar fins que no t’entrin més al cos, l’aportació de greixos i calories buides és pràcticament nul·la. Així que gaudeix.
Vol dir això menjar només fruites i verdures? No.
El que vol dir és que és un moment perfecte per incloure’ls a la dieta.
Primer perquè et venen de gust, després perquè contra més mengis això, menys menges d’altres hidrats i greixos, per una mera qüestió d’espai estomacal.
I per últim, perquè no estàs fent una «dieta», estàs menjant molta quantitat que et sacia, alhora que estàs aportant els nutrients que necessites, i a més estàs acostumant al teu paladar a altres sabors afruitats i vegetals, i a altres textures que podràs continuar fàcilment amb altres varietats, després de vacances.
Una altra circumstància a tenir en compte, és que, per molt que gandulegis, els dies són molt llargs a l’estiu, els paisatges exòtics són molt estimulants, i l’ambient molt més suggestiu.
És moment de sortir a fer quelcom, platja, piscina, camins de muntanya, paisatges rurals, visites culturals pels qui li agradi, ball i rauxa per uns altres, etc. No em diguis que no et mouràs de sofà. Oi que sí? Doncs aprofita per nedar uns metros més, agafar últim camí d’aquell bosc, veure un lloc històric més o ballar una alta cançó, abans de marxar. O sigui, diverteix-te
En quin altre moment de l’any pots fer tot això?
Quins resultats podem obtenir A CURT I A MITJÀ TERMINI?
A curt, podries perdre entre 2 i tres quilets, sembla poc, però si t’ho has passat bé fent tot això, que més es pot demanar?
Si ets dels que els agraden les costellades a l’aire llibre, les tapes i l’alcohol, t’ajudarà a no guanyar massa pes, que tampoc està malament.
Arribaràs amb menys estrès i més energètic, i possiblement amb la sensació d’haver aprofitat millor les teves vacances.
No és una exageració, un organisme greixos, sense prou fibres ni vitamines per cremar-les, amb un històric d’alcohol inusual les setmanes anteriors, i poc oxigenat per la inactivitat, és molt més propens a l’esgotament, i a l’estrès, i posa les bases per una depressió postvacacional més intensa.
Però el més important de tot, és que hem iniciat una dieta sana, o més sana si més no, i arribem amb una forma física un pèl més activa.
Sent conscients de tot això, seguir un camí que ja hem iniciat, amb una dieta menys hipercalòrica més sana, és molt més fàcil que abans de les vacances.
És o no és l’estiu el millor moment per fer «dieta».
A LLARG TERMINI
Si segueixes així, t’imagines com pot estar l’estiu de l’any que ve?
Doncs això, comença la teva «dieta d’estiu» i aposta per una vida més llarga, més enèrgica i més fructífera, tinguis l’edat que tinguis.
Et deixo uns links a uns complements nutricionals naturals d’alta qualitat, del fabricant de NORTO (Nutrició ortomolecular), que et poden facilitar molt la tasca aquest estiu.
BATUTS NUTRICIONALS:
Aquests batuts aporten tots els macro i micronutrients que necessita el teu cos en un àpat del dia (dinar, berenar o sopar).
També és un producte molt adequat per esports o activitats físiques inusuals, per la seva aportació en fibres vegetals.
Els pots fer deliciosos batuts molt freds, amb gustos de Xocolata, Vainilla, Cafè, Fruites del bosc, o Coco.
LUNA:
Complement alimentós que, pel seu contingut en plantes, algues marines i fibres, té una excel·lent activitat per al control de pes i com a regulador intestinal gràcies al seu efecte saciant, estimulant del metabolisme basal, com a regulador intestinal, diürètic i relaxant.
GEL REDUCTOR: Entre altres efectes, augmenta la circulació sanguínia en la zona tractada, d’aquesta manera s’aconsegueix un major reg sanguini que dissol millor els dipòsits de greix.